Deep Rest Breathwork München: Nervensystem-Regulation mit Breathwork zur Tiefenentspannung

Tiefenentspannung & Breathwork in München

Nervensystem-Regulation für High Performer, Führungskräfte & gestresste Menschen

Ein Abend zum Runterfahren. Loslassen. Wieder bei dir ankommen.

Dieses abendliche Breathwork Event in München richtet sich an Menschen, die tagsüber viel Verantwortung tragen - beruflich wie privat - und auf der Suche nach echter Regeneration sind. Wir arbeiten mit wissenschaftlich fundierten Atemtechniken, die tiefe Entspannung fördern und nachhaltige Stressregulation ermöglichen.

Sondern wissenschaftlich fundierte Atemtechniken, tiefe Entspannung und nachhaltige Stressregulation.

✺ Für wen ist dieses Event geeignet?

• High Performer & Führungskräfte, die ständig „on“ sind
• CEOs & Unternehmer:innen mit hohem mentalem Druck
• Berufstätige Eltern & Mütter, die wenig Raum für sich selbst haben
• Menschen mit Stress, innerer Unruhe, Schlafproblemen oder Erschöpfung
• für "Overthinker" und all die, denen das Leben generell zu schnell ist und lernen wollen, wie sie wieder einen Gang runterschalten können
• Alle, die lernen wollen, im Alltag schneller runterzukommen

Du musst keine Vorerfahrung mit Breathwork haben.

Warum Breathwork für die Nervensystem Regulation so wirkungsvoll ist

Unser Nervensystem ist nicht dafür gemacht, dauerhaft im Leistungsmodus zu bleiben.

Viele Menschen versuchen zu entspannen, runterzufahren, langsamer zu machen - aber wissen nicht wie.

Der Atem ist der direkteste Weg um dein Nervensystem zu regulieren: schnell, einfach und effektiv, wenn du weißt wie.

In dieser Session lernst du

• dein Nervensystem gezielt vom Stress- in den Ruhemodus zu bringen
• körperlich loszulassen, statt mental zu „abschalten"
• Atemtechniken, die du in Meetings, vor dem Einschlafen oder bei Überforderung einsetzen kannst

Das Ergebnis: weniger Stress, mehr Ruhe und Entspannung, bessere Schlafqualität, klarerer Kopf und ein regulierter Körper.

Ablauf der Deep Rest Breathwork Session in München

1. Ankommen & Runterregulieren
   • Wir starten mit ruhigen, körperbasierten Atem- und Wahrnehmungsübungen, um das Nervensystem sicher und langsam herunterzufahren.
2. Funktionale Atemtechniken für den Alltag
   • Du lernst kurze, effektive Atemübungen für: akuten Stress, innere Unruhe, mentale Überforderung, Einschlafprobleme.
   • Diese Techniken sind praktisch, alltagstauglich und sofort umsetzbar.
3. Längere geführte Breathwork- & Entspannungsreise
   • Eine ruhige, nicht pushende Breathwork-Erfahrung im Liegen, kombiniert mit Visualisierung und sanfter Musik.
   • Ziel ist tiefe körperliche Entspannung und mentale Entlastung.
4. Visualisierung & Integration
   • Der Körper bekommt Zeit, die Entspannung zu integrieren - ein entscheidender Faktor für nachhaltige Wirkung.

Du gehst ruhig, klar und geerdet in dein Wochenende, mit einfachen Atem-Tools in deiner Tasche, die du nach dem Workshop für dich anwenden kannst.

Was du aus dieser Breathwork Session mitnimmst

• Ein grundlegendes Verständnis wie dein Nervensystem funktioniert und wie du es regulieren kannst
• Tiefe körperliche und mentale Entspannung
• Weniger Stress & innere Anspannung
• Konkrete Atemtechniken für den Alltag
• Mehr Präsenz und Klarheit

Was dieses Event bewusst nicht ist

Dies ist keine tiefgehende, transformierende Atem Session, wie ich sie sonst häufig in München gebe. Bitte sieh dir dazu die anderen Events im April an (Holosomatic Breathwork & Kakao).

Warum mir dieser Breathwork Workshop zur Entspannung so wichtig ist

Wir leben in einer Zeit, in der viele Menschen dauerhaft unter Spannung stehen - mental, emotional und körperlich. Leistungsdruck, Verantwortung, permanente Erreichbarkeit und ein hohes Tempo werden oft als normal betrachtet. Was dabei häufig übersehen wird: Unser Nervensystem ist nicht dafür gemacht, ständig im Stressmodus zu funktionieren.

Dieses Format ist mir wichtig, weil nachhaltige Leistungsfähigkeit, innere Stabilität und emotionale Balance nicht durch noch mehr Selbstoptimierung entstehen, sondern durch die Fähigkeit, bewusst zu regulieren. Wer versteht, wie das eigene Nervensystem funktioniert, kann frühzeitig gegensteuern, statt erst zu reagieren, wenn Erschöpfung, Schlafprobleme oder innere Unruhe entstehen.

In dieser Session geht es darum, genau dieses Verständnis erfahrbar zu machen. Du wirst lernen, wie sich echte Entspannung anfühlt, wie schnell du hineinkommen kannst mit den richtigen Breathwork Techniken und wie du diesen Zustand selbst wieder herstellen kannst im Alltag.

Das schafft langfristig Resilienz, bessere Entscheidungsfähigkeit und mehr Präsenz - im Alltag, in herausfordernden Situationen und in Phasen hoher Verantwortung.

Für mich ist dieses Event ein Beitrag dazu, einen bewussteren Umgang mit Stress, Leistungsanforderungen und Regeneration zu fördern. Denn nur wer gelernt hat, sich zu regulieren, kann auf Dauer klar, verbunden und kraftvoll handeln.

Was darf ich mitbringen und wie bereite ich mich vor?

• ca 1 Std vor der Session keine schweren Mahlzeiten mehr zu dir nehmen
• es gibt dünne Yogamatten vor Ort aber wenn du etwas mehr Komfort möchtest bringe gerne deine eigene Yogamatte mit
• bequeme, lockere und warme Kleidung, da sich die Körpertemperatur während der Session ändern kann, gerne auch warme Socken
• Eine Augenbinde oder Schal/Shirt, um deine Augen abzudecken, um ganz bei Dir zu bleiben und tiefer zu gehen